Преди голфът, напълно затоплен, може да разтегне тялото, да разтегне връзките, да загрее мускулите и да позволи на тялото да се адаптира към предстоящото упражнение по-бързо. Кое загряване преди голф не може да бъде по-малко?
Чанта за голф
1. Завъртете глезените ни
Глезенът е едно от най-уязвимите места за голф. За да защитим по-добре глезена, трябва да завъртим глезените си преди да играем, за да можем да играем по-добре.
2. Активно коляно
Активирайте собствените си колене, кляканията могат да направят коленете ни да имат чувство за компресия на нервите, така че тялото да стимулира тялото да постигне целта на упражнението! Искате да играете голф щастливо, да не защитавате коляното е абсолютно невъзможно.
3. Обърнете се назад
Повтарящият се ход ни позволява да се потим и да гарантираме координацията на цялото тяло. Той също така ни позволява да се адаптираме по-добре към играта и да се адаптираме по-добре към играта.
4. Активна китка
Може директно да повлияе на чувството и координацията на стрелбата, така че трябва да преместим китките и ръцете си
5. Усукване на движение
За да направим тялото ни по-хармонично, то може да бъде много чувствително при пробиване или огъване, за да спаси топката. Един добър спортист определено ще затопли кръста си, защото ако талията не е гореща на игрището, лесно ще се нарани в голфа.
6. Суинг обучение
Ако не сте напълно подготвени преди мача, лесно можете да намерите ръката, когато се люлеете, а топката, която ударите ще се отклони от очаквания маршрут, така че тези упражнения са от съществено значение.
Обаче, тук Xiaobian напомня на всички, че когато правите тези загряващи упражнения, не можете да бъдете тревожни, трябва да имате процес на разтягане и адаптиране, или ще дърпате лигаментите. Горепосоченото е за споделяне на тренировката за загряване преди голф.