Голфът е популярен поради своята елегантност и мода. Много е приятно да сте близо до природата, да се отпуснете и разпънете тялото си по време на голф, но внимавайте за спортните травми, причинени от голфа. Размахващото движение в голфа не е естествена физиологична активност в природата и лесно може да причини биомеханични увреждания, като например обичайни наранявания на китките. Как да се справим с травмата на китката на играча на голф?
За повечето голфъри най-често срещаните спортни травми са навяхвания, които нараняват лука между костта и костта и щама, който боли глезена между ставата и костта. Изкълчванията и щамовете често са причинени от тежки наранявания. Например, наранявания на китките често са причинени от многократни движения на същото движение за дълго време или неправилна поза на хватката.
Когато за съжаление сте навити или обтегнати в играта; В допълнение към запазването на спокойствие, можете да направите просто и ефективно самолечение с разрешението на пациента. Разбира се, ако нараняване е твърде сериозно, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Това не само значително ще намали непосредствената болка, но и ще стабилизира увреждането и ще ускори възстановяването.
1, почивка
Избягвайте употребата на ранени зони и избягвайте възможността от нараняване.
2, замразени
Поставете леда в торбата и го нанесете върху раната. Тази практика може ефективно да намали зачервяването на раната. Повече замразено лечение в рамките на 48 часа след нараняване може да даде най-добър терапевтичен ефект.
3, налягане
Увийте торбата за лед в раната. Не прекалявайте, за да предотвратите кръвообращението. След 10-15 минути разхлабете превръзката и отстранете ледената обвивка. Леденият пакет се нанася върху раната за 15-20 минути на всеки час за следващите шест часа. Когато раната е все още червена и подута, можете да продължите да замразявате 3-4 пъти на ден.
4, рейз
Повдигането на раната над позицията на сърцето може да намали притока на кръв към раната.