Голф комбинира селски и аристократичен ваканции и е бил популярен в продължение на повече от 150 години. С развитието на икономиката и развитието на обществото този елегантен спорт е по-харесван от повече хора. Обаче то е такова елегантен движение, която също крие наранявания. Ще голф боли мускулите на гърба?
Чанта за голф
Мускулни щам е често срещано явление в голф. Тя се отнася до мускулна активни силни контракции или пасивните прекомерно удължаване отвъд способността на мускулите да понесе леко увреждане на мускулите, частично разкъсване или пълни фрактури на мускул. В голф, на рамото мускулите, мускулите на медиалния лакътя (т.е., на флексор и флексор мускулите), мускулите на гърба, бедрото адукторните мускули, колене мускулите около глезена, и т.н. са склонни към мускулни щам.
Основните причини за гърба мускулни щам са: недостатъчно загряване упражнение, все още на физиологичната функция на мускулите в определена част на тялото не е достигнал държавата, необходими за упражняване, нивото на обучение не е достатъчно, еластичността и здравината на мускулите са бедни, и умора или прекомерно натоварване прави функцията на мускулите. Намаляване, отслаби властта, намаляване на координация, непреднамерено внимание по време на технически движения или движенията, прекомерни движения, ниски температури, твърде много влага, лошото качество на места или оборудване.
За да предотвратите гърба мускулни разтежения, обикновено могат да се използват следните методи:
Да се предотвратят навяхвания, обикновено могат да се използват следните методи:
Направи добра работа в warm-up упражнения.
1. защита на уязвимите части, като превръзка Еластични бинтове.
2, укрепване на мускулната сила на съответните части около ставата и гъвкавостта на сухожилие за подобряване на стабилността и мобилността на ставите.
3, нестабилността на непознати действието е нетърпелив да постигне. Е необходимо да овладеят правилния начин на натоварване и се стремим да стане квалифицирани и автоматизирани чрез практика.
Когато вие срещнете гърба мускулни щам в голф, на първо място, не се паникьосвайте, можете да вземете следните методи: мускулите са леко дръпна, акупунктура терапия е ефективна; мускулните влакна е частично скъсани, ранно студен компрес, превръзка натиск, също засегнати крак трябва да бъдат поставени в позиция, където пострадалото мускулите са отпуснати за облекчаване на болката. Масажът е започнало след 48 часа, а техниката трябва да бъде нежен. Упражнения след мускулни щам трябва да се направи със сила, обикновено без чувство на болка на вредата.
Обикновено внимание за укрепване на мускулите на уязвимите части на мускулите и стречинг упражнения за гъвкавост, така че силата на флексор и разтегателен мускул мускулите за постигане на относителен баланс, подобряване на гъвкавостта на мускулите, което е добро за предотвратяване на мускулни щам.
В допълнение, обърнете внимание да се наблюдава на мускулна реакция, когато голфър чувства мускулни щам, не поставяйте практики и конкуренцията. Аналгетици може да се използва. Някои лекарства може да облекчи възстановяване (като аспирин) в допълнение към облекчаване на болката, но трябва да следвате съветите на вашия лекар, когато приемате лекарства. С постепенното развитие на голф все повече и повече хора, особено голям брой жени, са се присъединили към редиците, да накара производителите да багажник си мозъци и промяна в миналото-синьо и зелено навици да повече създаде по-красива чанта идва.