Загряването преди голф включва ръце, рамене, бедра, телета, кръста и т.н., но загряването на главата не може да бъде пренебрегнато, така че как да се затопли главата, преди да играеш голф?
Чанта за голф
Топлината на главата, с прости думи, е да упражняваш главата, да избираш относително равно поле, да стоиш на двата крака, да отваряш раменете, ръцете естествено да попадат върху страните на тялото, да погледнат нагоре, да погледнат право в на разстояние, след това завъртете внимателно по посока на часовниковата стрелка, можете да направите 2-4 удара, а след това направете 2-4 удара обратно на часовниковата стрелка, трябва да се отбележи, че силата на главата не се препоръчва прекалено голяма, а действието не трябва да бъде твърде бързо прекалено бързо, за да не изкълчи шийните прешлени.
В топка за голф, в допълнение към загряването на главата, е необходимо да се обърне внимание на метода, а също и на загряването на други части.
1. Пръстите трябва да бъдат повдигнати възможно най-високо. Ако имате състояния, можете да поставите краката си на стената, да разтегнете трицепса на прасеца и предния тибиал за 1 минута. И левият, и десният крак трябва да се разтегнат.
2. Дръжте коленете си с ръце, вдигнете ги до гърдите, опънете бедрата, поддържайте краката си изправени и затегнете корема.
3. Дръжте глезените с две ръце и ги повдигнете до гърдите. Дръжте коленете си в посока нагоре, опънете бедрата и стегнете корема.
4. Странично изтласкване, единият крак прави, разтяга вътрешните мускули на бедрото, а другата страна на бедрото е успоредна на земята.
5. Един крак остава изправен, другият крак се огъва и се простира назад, едната ръка се придържа към глезена, а другата ръка може да поддържа стената.
6. Дръжте изправено, повдигнете едната си ръка, за да затворите ухото, разпънете се до другата страна и разтрийте другата страна.
Загряването преди тренировка може да ускори съкращаването на сърцето, да увеличи обема на кръвта, да ускори кръвообращението, да се подготви за мускулна работа, да увеличи съвместната активност, да увеличи смазващата течност, да намали триенето на ставите по време на тренировка и да повиши телесната температура. Висока, увеличава еластичността на мускулите и предотвратява силни наранявания на двигателните мускули.
Горепосоченото е за споделяне на статията за това как да се затопли главата, преди да играеш голф.