Как да се справим с топките за голф, усукани до кръста

Да играеш голф е много лесно да се нараниш. Ако стойката на люлката не е правилна, като неправилно движение на ставата, недостатъчна координация на движението, неправилна сила и т.н., това ще предизвика тендинит и мускулно напрежение, навяхване на глезена и др. Нека да разгледаме как да се справим с голф до кръста.

1. Ако след изкълчване е студено, ако навяхването е в рамките на няколко минути, или не повече от десет минути, незабавно го нанесете с лед или хладка влажна кърпа, за да избегнете локална вазодилатация, сълзене и утежняващ оток. , Той има ефект на намаляване на оток и облекчаване на болката. След половин час студеният компрес приключи и следващото лечение започна.

2. В същото време на студен компрес, трябва да си почивате и почивате, за да облекчите симптомите на изкълчваната талия. Веднага след навяхването на талията, спрете да тренирате и оставете наранените мускули да се отпуснат, за да избегнете по-нататъшно увреждане, което води до хронично напрежение в лумбалния мускул и лумбална диск. Останалият метод е основно да почива в леглото, да спи на плоско легло, да няма дебел матрак.

3. След половин час почивка, отидете на масажа, можете да направите обикновен масаж у дома, да имате масаж на дланта на изкълчената талия и леко да я биете. За точки на натиск, натиснете лакътя за няколко минути, натиснете Болката точка е да натиснете на кръста с пръста си. Най-болезненото място е точката на натиск. Лекарството се нарича: Ashi points.

4. След масаж можете да използвате лекарства за триене, за да разтривайте, често използвано масло от сафлор, подуване и болкоуспокояване, спрей Yunnan Baiyao и така нататък.

5. Можете също така да ядете малко болкоуспокояващи кръвообращението, като бити хапчета, 37 хапчета и т.н. Най-добре е да отидете в медицинска институция, за да намерите лекар, който да Ви предпише лекарство, или да отидете в аптеката, за да си купите. Най-добре е да не приемате антибиотици и противовъзпалителни средства.

6. След 24 часа навяхване, местната област може да се лекува с топлина, масаж, купиране и т.н. обратно. мускул. Това ще помогне за насърчаване на кръвообращението.

7. За по-малко тежко напрежение на лумбалния мускул след горепосоченото лечение, състоянието ще бъде основно стабилно, тогава ще можете да приложите топъл компрес, физиотерапия или да вземете някои лекарства, за да подпомогнете кръвообращението и да премахнете застоя на кръвта или да използвате пастата на лумбалната част паста, можете да ускорите възстановяването на изкълчени мускули. ,

Горното е всичко за споделяне на чанта за голф.